Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi! Editia a 2-a, revizuita
Stiati ca alimentatia este unul dintre subiectele cele mai mediatizate in ultimii ani? Aceasta adevarata industrie a produs nenumarate lucrari avand ca tema alimentatia, propunand retete sau diete miraculoase.
Lucrarea de fata nu are nimic in comun cu toate aceste carti, deoarece va propune:
sa descoperiti faptul ca exista sase motive, in afara foamei, care va determina sa va alimentati,
sa realizati in ce fel si cat de mult va controlati alimentatia si ca acest control va poate fi nociv,
sa invatati sa recunoasteti usor si repede ranile emotionale care va impiedica sa va hraniti sanatos,
sa invatati sa va iubiti si sa va acceptati corpul fizic si, mai ales, sa va acceptati asa cum sunteti in orice moment.
Cuprins
Multumiri Introducere
Capitolul 1. De ce exista atat de mult control?
Ce este controlul? Legatura dintre control si rani Controlul, frica, credinta si rana Activarea unei rani Rana de respingere Rana de abandon Rana de umilire Rana de tradare Rana de nedreptate Constientizarea gradului de control
Capitolul 2. Legatura dintre control si alimentatie
Influenta comportamentului mamei Rana de respingere si alimentatia Rana de abandon si alimentatia Rana de umilire si alimentatia Rana de tradare si alimentatia Rana de nedreptate si alimentatia Alegerea alimentelor Diferite comportamente
Capitolul 3. Iti cunosti nevoile corpului?
Cele sase elemente nutritive Masticatia Sa mananci incet si sa gusti mancarea Sa oferi corpului ceea ce are nevoie Sa iti fie foame dar sa nu stii ce sa mananci
Capitolul 4. Cum sa te cunosti cu ajutorul alimentatiei
Agenda zilnica Celelalte sase motivatii pentru a te hrani Legatura dintre evenimentele cotidiene si motivatie Interpretarea celor cinci motivatii Compulsia Recapitulare
Capitolul 5. Alimentatia si greutatea
Influenta ranii de respingere asupra greutatii corpului Influenta ranii de abandon asupra greutatii Influenta ranii de umilire asupra greutatii Influenta ranii de tradare asupra greutatii Influenta ranii de nedreptate aupra greutatii Concluzie Trebuie sau nu sa ne cantarim? Inscrierea in grupuri pentru slabit Constientizarea si ingrasarea Ingrasarea neasteptata
Capitolul 6. Renuntarea si alimentatia
Greutatea ideala Nevoile cotidiene ale fiecaruia sunt diferite Respectarea nevoilor celorlalti Evitarea conflictelor in timpul meselor Cum sa stii cand iti este foame si cand nu Sa mananci ceea ce iti place Sa mananci ceea ce nu iti place Alergii si intolerante alimentare Frica de a-ti fi foame Varietatea alimentelor Alimetatia naturala Exercitiile fizice pentru detoxifierea organismului Respiratia Lumina, energie si multumire Sa stii daca este ceva benefic pentru tine Bulimia Hiperfagia Anorexia Comportement obsesional
Capitolul 7. Sa te accepti si sa te iubesti in alegerile tale
Vindecarea ranilor Emotiile si acuzatiile Culpabilitatea Fricile Responsabilitatea Impacarea cu parintii Sa fii ceea ce vrei tu sa fii Sa iti accepti greutatea Sa accepti greutatea celorlalti Sa asculti nevoile celor trei corpuri ale tale Meditatia Sa te respecti si sa te iubesti Schimbarea si vindecarea fizica
Recapitulare si concluzii Completarea agendei zilnice Sfat pentru perfectionisti Interpretarea celor cinci motivatii Concluzie
Codul cartii: ASC978-973-1859-95-8-
