De ce mindfulness este mai bun decat ciocolata. Ghidul tau pentru pace interioara, concentrare sporita si fericire profunda
Nu iti face griji – fii mindful!
In ziua de azi, este la ordinea zilei ca atentia sa ne fie distrasa. Gandurile noastre ratacesc ba la ceea ce avem de facut maine, ba la ceea ce nu a mers bine ieri. Pana si lucrurile care ne aduc placere, precum savurarea unei ciocolate, nu primesc toata atentia noastra. Ratam chiar si placerea care ne este la indemana! Recurgand deopotriva la invataturile budiste si la stiinta contemporana, autorul ne invata cum sa experimentam o minte despovarata de stres si plictiseala. Valorificand puterea practicii mindfulness si a meditatiei, descoperim tot ceea ce avem nevoie pentru a fi impliniti, productivi si fericiti!
In De ce mindfulness este mai bun decat ciocolata, David Michie ne ofera mijloacele prin care ne putem reconecta mintea la fericire. Mindfulness inseamna sa acordam atentie momentului prezent, in mod deliberat si fara simt critic – si cercetarile stiintifice au dovedit ca cei care practica mindfulness se bucura de o multitudine de beneficii:
Un sistem imunitar mai puternic
Mai multa usurinta in a renunta la obiceiuri nesanatoase
Stima de sine imbunatatita
Claritate mentala marita
Memorie mai fidela
O stare de bine generala
…iar ciocolata li se pare mai gustoasa mai oricand!
David Michie s-a nascut in Zimbabwe, a facut studii la Universitatea Rhodes din Africa de Sud si a trait la Londra timp de zece ani. Este casatorit si stabilit in Perth, Australia. Este faimos pentru trilogia Pisica lui Dalai Lama ( Pisica lui Dalai Lama, Arta de a toarce si Puterea lui Miau), cat si pentru cartile Buddhism for Busy People ( Budismul pentru Oameni Ocupati), Hurry Up and Meditate ( Grabeste-te sa meditezi) si Enlightenment to Go ( Iluminare la pachet). Toate au fost publicate international si sunt traduse in multe limbi.
Fragment din cartea „De ce mindfulness este mai bun decat ciocolata” de David Michie:
„Cum sa distingi intre mindfulness si constientizare
Mindfulness in acest context inseamna sa-ti aduci aminte de obiectul meditatiei. Constientizarea inseamna sa fii constient de ce face mintea ta in momentul prezent.
Cand am auzit prima data acesti termeni, mi s-au parut foarte asemanatori, dar in timp am ajuns sa inteleg ca sunt, de fapt, destul de diferiti. In acest sens, cea mai buna explicatie pe care am auzit-o poate fi ilustrata de ceea ce se petrece atunci cand duci o cana de cafea plina ochi pana in celalalt colt al unei incaperi. Lichidul ar putea usor sa se verse, asa ca ai mare grija. Mindfulness este echivalent cu acea atentie marita pe care o mentii asupra cafelei.
Si totusi, in timp ce duci acea cana, o parte din atentia ta consta si in surprinderea imaginii de ansamblu, asigurandu-te ca nu te impiedici de caine sau ca nu te lovesti cu cotul de locul usii. Acea parte a atentiei, de surprindere a imaginii de ansamblu, este constientizare. Desi tinteste acelasi tel ca mindfulness, este totusi un aspect usor diferit al constiintei.
Solutia pentru a ne imbunatati concentrarea meditativa poate fi rezumata intr-un singur cuvant: practica. Asa cum afirma legendarul jucator de golf Gary Player: „Cu cat practic mai mult, cu atat mai norocos devin.” Mindfulness si constientizarea vor fi doar concepte daca nu le aplicam, nu ne familiarizam cu ele si nu le descoperim valoarea de unii singuri. In mod similar, agitatia si plictiseala vor continua sa ne provoace, dar prin efort concentrarea evolueaza pana in punctul in care ele ne tulbura mai putin si, in final, dispar cu totul.”
Codul cartii: ATM978-606-8758-69-5
