Secretele meditatiei

In lucrarea de fata, Davidji ne face cunoscuta propria sa calatorie catre trezirea constiintei si analizeaza efectul pozitiv pe care meditatia il are asupra sanatatii fizice, relatiilor, starii emotionale si vietii spirituale. Pe masura ce autorul iti dezvaluie secretele unui exercitiu de meditatie, afli care sunt cele cinci mituri despre meditatie si descoperi cele mai eficiente ritualuri pentru a integra meditatia in viata ta de zi cu zi. Lectura cartii te va face sa-ti doresti sa meditezi, pentru a te bucura de o viata fericita, lipsita de stres, si pentru a te simti mai implinit. 

CUPRINS:

Dedicatie • Cuvant-inainte • Prefata

Partea I. Noi posibilitati la orizont

CAPITOLUL 1. In cautarea mentorului spiritual • CAPITOLUL 2. Ce este meditatia si de ce ar trebui sa-mi pese? • CAPITOLUL 3. Efectele benefice ale meditatiei
 

Partea a II-a. Diverse cai catre unitate

CAPITOLUL 4. Secretele meditatiei centrate pe corpul-minte. • CAPITOLUL 5. Secretele meditatiei vizuale • CAPITOLUL 6. Secretele meditatiei cu sunete • CAPITOLUL 7. Secretele meditatiei pentru stimularea energiei • CAPITOLUL 8. Secretele meditatiei senzoriale • CAPITOLUL 9. Secretele meditatiei budiste • CAPITOLUL 10. Secretele meditatiei cu mantra • CAPITOLUL 11. Secretele meditatiei cantate

Partea a III-a. Mergand mai departe

CAPITOLUL 12. Experiente traite in timpul meditatiei • CAPITOLUL 13. Cele cinci mituri despre meditatie • CAPITOLUL 14. Cum sa-ti dezvolti un program zilnic de meditatie • CAPITOLUL 15. Intrebari frecvente

Postfata • Intentiile mele • Multumiri

“Gandeste-te la o situatie in care ai avut o discutie aprinsa cu cineva si ai reactionat furios, ridicand tonul sau chiar rastindu-te la celalalt. Intr-un moment sau altul, majoritatea am raspuns prin versiunea emotionala a reactiei fugi, parasind incaperea, punand capat discutiei sau inchizand cuiva telefonul in nas. E clasicul „nu ma intereseaza”, pe care il lasam sa se inteleaga atunci cand ne retragem dintr-o discutie.

Barbatii si femile tind sa gestioneze diferit situatiile stresante. Desi aceasta este o generalizare larga si exista, firesc, si exceptii, atunci cand se confrunta cu o urgenta sau cu o amenintare pe care au perceput-o, barbatii sunt mai predispusi sa aiba o reactie mai masculina, cum ar fi agresiunea (lupta), in timp ce femeile tind sa aiba reactia mai feminina de a se retrage (fuga). Insa, in orice moment, dat fiind ca fiecare dintre noi avem atat trasaturi masculine, cat si feminine, un barbat s-ar putea sa se retraga dintr-o anumita situatie, iar o femeie sa aiba o reactie agresiva. Studii recente demonstreaza ca, in cazul unei amenintari, pe langa reactia lupta-sau-fugi, femeile tind sa aplice o a treia strategie, cunoscuta ca reactia apara si cauta protectie, gasind mijloace de dezamorsare a crizei prin incurajarea cooperarii. In grupurile cu program in 12 pasi si in cercurile de recuperare, reactia ramai pe loc (o versiune a fugii) a aparut ca o alternativa obisnuita la reactia lupta-sau-fugi, fiind o forma de retragere.

Reactiile fiziologice si emotionale la stres sunt discutate in numeroase studii si este sigur ca, daca avem o reactie egocentrica la fiecare nevoie nesatisfacuta, vom muri mai devreme sau vom trai o viata de chin. Din fericire, meditatia este realmente un instrument care ne ajuta sa anulam efectul negativ pe care reactia lupta-sau-fugi si reactia egocentrica il au asupra mintii si corpului nostru. Meditatia este instrumentul care poate reface celulele afectate de stres si modifica incifrarea reactiei lupta-sau-fugi in ADN-ul nostru.”